자기통제력과 전반적 삶의 적응 지표(High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success)

유형: 논문 · 저자: June P. Tangney, Roy F. Baumeister, Angie Luzio Boone · 출처: Journal of Research in Personality · 별점: ⭐️⭐️⭐️⭐️

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인용구

내용

자기 통제 개념의 핵심은 내면의 반응을 무시하거나 변화시킬 수 있고, 원치 않는 행동 경향을 차단하고 그에 대한 행동을 자제할 수 있다는 점이다. 이러한 관점에서 자기 통제는 삶에서 다양한 긍정적 결과를 도출하는 데 기여해야 한다.

• 자기통제력의 영역
  1. 학업수행력 자기 통제력이 높은 사람들은 장기적으로 더 나은 성적을 얻어야 할 것인데, 왜냐하면 여가 활동이 일에 방해되는 것을 방지하고, 학습 시간을 효과적으로 사용하고, 적절한 수업을 선택하고, 감정적인 방해가 성과를 손상시키지 않도록 하는 것에 더 능숙해야 하기 때문이다.
  2. 충동적인 행동 억제
  3. 심리적 적응 많은 심리적 문제와 장애는 어느 정도의 자기조절 실패를 수반한다. 심리적 증상과 자기통제력 사이의 연결고리는 양방향적일 수 있다. 한편으로 자기조절의 어려움은 다양한 심리적 문제에 대한 발판을 마련할 수 있다.
  4. 대인 관계 높은 자기 통제는 사람들을 더 좋고 바람직한 관계 파트너로 만들어야 하며, 다양한 방식으로 관계 성공에 기여할 수 있다. 자기 통제는 사람들이 충동적으로 상처가 되는 말을 자제할 때와 같이 조화로운 상호 작용에 직접적으로 기여할 수 있다. 그것은 또한 사람들이 대안적인 파트너와 엮이고자 하는 유혹을 물리칠 수 있도록 하는 것과 같이 간접적으로 기여할 수 있다. 잘못된 자기 통제는 분노 폭발 및 심지어 공격적인 행동으로 이어질 수 있으며, 대인 관계의 사소한 것을 넘어 다른 사람들을 용서하는 데 어려움을 겪을 수 있다
  5. 도덕적 감정 수치심과 죄책감은 다양한 대인관계 및 개인적 결과와 관련이 있다. 죄와 실패에 대한 적응적 반응은 균형적으로 죄책감과 관련이 있는 것으로 보인다. 자신의 나쁜 행동에 대해 죄책감을 느끼는 사람들은 건설적이고 미래 지향적인 방향으로 동기부여를 받는 경향이 있는데, 이는 고백하거나 사과하거나, 어떤 식으로든 해악을 되돌리는 것이다

자기 통제력에 대한 점수가 높을수록 성적 평균이 높고, (정신병리학에 대한 보고가 적으며, 자존감이 높을수록) 폭식과 알코올 남용이 적으며, 관계와 대인관계의 향상, 애착 확보 및 최적의 감정 반응과 상관관계가 있었다

1. 첫째, 자기 통제력이 높은 사람들은 자기 통제력이 낮은 사람들에 비해 성적이 더 좋았다. 자기 훈련을 옹호하는 사람들은 오래 전부터 그것이 더 나은 성과를 낼 것이라고 추측해왔다.
2. 둘째, 자기통제력이 높은 사람들은 폭식, 알코올 남용 등 충동조절 문제가 적은 것으로 나타났다.
3. 셋째, 이들은 신체화, 강박관념, 우울증, 불안, 자기통제력의 적대적 이익, 공포불안, 편집적 관념, 정신병을 포함한 정신병리학적 증상에 대한 자기보고 척도에 의해 평가된 더 나은 심리적 적응을 보였다. 또한 이들은 더 높은 자기수용력이나 자존감을 가졌다.
4. 넷째, 자기통제력이 높은 사람들은 애착 스타일이 더 안정적이었고, 더 문제가 되는 애착 스타일(회피형, 불안/양가형 등)에 덜 노출되었다. 그들의 공감 점수는 대인관계 기능에 최적인 것으로 나타났다. 또한 자기통제력이 높은 사람들은 화가 났을 때 화를 덜 내고 화를 잘 관리한다고 보고했다.
5. 마지막으로, 자기 통제력이 높은 사람들은 다른 사람들보다 죄책감이 더 많고 수치심이 적다고 보고했다. 최근의 연구는 수치심의 파괴적이고 분열적인 영향뿐만 아니라 죄책감의 개인적, 개인적으로 유익한 측면을 반복적으로 확립했다

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