정신적 예행연습과 수행 성과(Does Mental Practice Enhance Performance?)

유형: 논문 · 저자: James E. Driskell, Carolyn Copper, Aidan Moran · 출처: Journal of Applied Psychology · 별점: ⭐️⭐️⭐️⭐️

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내용

• 개요 the results of this analysis indicate that mental practiceis an effective means for enhancing performance. However, thedata also indicate that mental practice is less effective thanovert, physical practice. This is not surprising when one considers what mental practice offers and what it does not offer. 정신적 예행 연습은 신체적 훈련 정도는 아니지만 수행력 향상에 상당한 효과가 있다.

• 요소

  1. Mental practice offers the opportunity to rehearse behaviors and tocode behaviors into easily remembered words and images to aidrecall. 정신적 예행 연습은 행동을 연습하고 행동을 쉽게 기억할 수 있는 단어와 이미지로 코드화하여 기억할 수 있는 기회를 제공한다.
  2. results indicated that the type of task is a significantmoderator of the effectiveness of mental practice: The effect ofmental practice on performance is stronger the more the taskinvolves cognitive elements. 정신적 예행 연습은 신체적 활동 수행능력 증가(중심 잡기 등)에도 영향을 미치긴 하지만 정신적 활동 수행능력 증가(트럼본 연주 등)에 더 큰 영향을 미친다.
  3. the positive effect of mental practice on performancedeclines over time, a not altogether surprising phenomenon.
     After approximately 2weeks, the beneficial effects of mental practice have been re-duced to one-half of their original magnitude, and after approx-imately 3 weeks, the increase in performance due to mentalpractice has substantially dissipated.
     To gain the maximum benefits of mental practice, one should imple-ment refresher training on at least a 1- to 2-week schedule. 정신적 실천이 수행에 미치는 긍정적인 효과는 시간이 지날수록 감소한다. 약 2주 후에는 2분의 1로 감소하였고, 약 3주 후에는 정신 실천으로 인한 수행력 증가가 상당 부분 소멸되었다. 따라서 정신적 연습의 최대 이점을 얻기 위해서는 최소한 1-2주 일정으로 재훈련을 시행해야 한다.
  4. mental practice is more effective for experienced trainees than for novices. for novice, who have notformed an approximation of the skill, the symbolic rehearsalprovided by mental practice may not be sufficient to guide per-formance. 정신적 예행 연습은 초보자보다 신체적 경험이 많은 연습생들에게 더 효과적이다. 기술의 충분한 신체적 근사치를 형성하지 못한 초보자들에게 있어서, 정신적 예행 연습에 의한 수행력 향상은 충분하지 않을 수 있다.
  5. more mental practice is not necessarily better. extended mental practice may lead to a loss of concen-tration and that there is an optimal length for mental practiceinterventions the number of practice trials is not a critical parameter but that the total duration of training is. more mental practice is not necessarily better. the number of practice trials is not a critical parameter but that the total durationof training is. the data suggested that approximately 20 min total duration may be an optimal mental practice 더 많은 정신적인 연습이 반드시 더 좋은 것은 아니다. 확장된 정신적 연습은 집중력 상실로 이어질 수 있고 정신적 연습 개입을 위한 최적의 길이가 있을 것이다 연습 횟수는 중요한 매개변수가 아니라 훈련의 총 기간이 중요하다. 더 많은 정신적 연습이 반드시 더 좋은 것은 아니다. 연습 시험의 횟수는 중요한 매개변수가 아니라 훈련의 총 기간이 중요하다. 데이터는 약 20분의 총 지속시간이 최적의 정신적 실천일 수 있다고 제안했다

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