수면과 남성호르몬의 관계

유형: 논문 · 저자: Rachel Leproult PhD, Eve Van Cauter PhD · 출처: · 별점: ⭐️⭐️⭐️⭐️

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내용

• 이론
  • The majority of the daily testosterone release in men occurs during sleep.1
  • Sleep fragmentation and obstructive sleep apnea are associated with reduced testosterone levels.2
  •  In older men, morning testosterone levels are partly predicted by total sleep time.3
  • normal aging is associated with a decrease of testosterone levels by 1% to 2% per year.
•  We investigated the effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men.

시사점

• 결과
  • Daytime testosterone levels were decreased by 10% to 15% in this small convenience sample of young healthy men who underwent 1 week of sleep restriction to 5 hours per night.
• 성공하기 위해서 수면을 줄이고 노력하라는 말이 있는데, 수면부족은 남성호르몬의 저하를 야기한다. 이로인해 사기가 저하되고 의지가 꺽이며, 몸과 마음이 피폐해질 수 있다. 충분한 잠을 자는 것이 좋다.